Therapeutisches Klettern

Bei dieser relativ jungen und innovativen Therapieform werden die Muskeln abwechselnd statisch und dynamisch gefordert. Sie wirkt ganzheitlich auf den Bewegungsapparat. Das Therapeutische Klettern kann konventionelle Formen der Physiotherapie gezielt und wirkungsvoll, aber auch spielerisch ergänzen und bietet vielfältige Möglichkeiten, die Motorik und Koordination zu schulen bzw. zu verbessern. Das Behandlungsspektrum umfasst den orthopädischen, unfallchirurgischen wie […]

1. Berliner Expertenmeeting Sportmedizin

24. bis 26. Juni 2011 Schwielowsee Sportmedizinische Fortbildungen orientieren sich immer sehr an der Praxis. Zunächst wollte ich eigentlich absagen, da ich mit dem Golfspielen abgeschlossen hatte. Trotz eines manierlichen Handicaps von 16.8 gelang es mir nur selten, meine Abschläge auf dem Fairway zu platzieren. Und dann hatten die Rückenschmerzen in der Lendenwirbelsäule durch die […]

Iss was?!

Wissenschaftler des Karolinska Institutes Stockholm haben die sauerstoffverbrauchsenkende Wirkung von Nitrat bei körperlicher Aktivität untersucht. Rucola mit einem Nitratgehalt von 4800 mg/kg ist dem Spinat mit 1700 mg weit überlegen. Schon nach drei Tagen wiesen Versuchspersonen eine höhere ATP- Produktion (universeller Energielieferant) sowie eine verbesserte Funktion der Mitochondrien (Energie-Kraftwerk in den Muskelzellen) und als Ergebnis […]

Hyaluronsäure-Injektion bei Rückenschmerzen

Bandscheibenvorfall ist nur selten der Grund für die Volkskrankheit Rückenschmerzen Diese Binsenweisheit wird immer noch viel zu selten verinnerlicht, wenn im MRT oder CT der Bandscheibenvorfall gesehen wird. Die Bedeutung der Facettengelenke, also die Verbindung der einzelnen Wirbelkörper, wurde anlässlich eines Vortrages durch Herrn Dr. Hermann Keller aus der Grünewaldklinik Aschaffenburg herausgestellt. Was Knie- und […]

Schauspieler Florian Fitz zu Besuch

Der Schauspieler Florian Fitz (www.florian-fitz.de), bekannt aus Filmen wie „Knockin‘ on Heaven’s Door“ und ausgezeichnet mit dem Adolf-Grimme-Preis, hat sich in unserer Orthopädischen Privatpraxis  vorgestellt. Dr. Bernhard M. Zahn hat in der Praxis durch die orthopädische Schuhmanufaktur Meisterschuh eine digitale Laufbandanalyse durchführen lassen. Die danach maßgefertigte Einlagen wurden in einer zweiten Untersuchung auf ihre Wirksamkeit […]

Stoßwellentherapie

Die Stoßwellentherapie ist eine erfolgreiche Methode zur Stimulation der Selbstheilungskräfte des Körpers. Der Stoffwechsel der Zellen im Behandlungsbereich wird angeregt, lokale Entzündungen werden zur Ausheilung gebracht. Seit vielen Jahren wird die Therapie in verschiedenen Bereichen der Medizin sehr erfolgreich eingesetzt. Anwendungsgebiete: Tennisellbogen Kalkschulter Fersensporn Patellaspitzensyndrom Sportverletzungen Muskuläre Schmerzpunkte Das Team unsere Orthopädie-Praxis in Berlin Steglitz […]

Botox – eine Alternative

Botox ist ein natürliches Eiweiß spezieller Bakterien. Die Medizinforschung empfiehlt Botox als vielversprechende Möglichkeit in der Behandlung pathologisch erhöhter Spannungen der Skelettmuskulatur. Als Vorteil werden neben der sicheren auch die über Wochen anhaltende Wirkung genannt, dem als mögliche Nebenwirkung lediglich „ein Zuviel an Wirkung“ gegenübersteht. Das Medikament wird gezielt in den Muskel injiziert und blockiert dort […]

Mein Stretching-Programm

1. Nacken(Trapez)-Stretching 2. Schulterstretching 3. Brustmuskelstretching 4. Stretching unterer Rücken – gerade Muskulatur 5. Stretching unterer Rücken – tiefe Muskulatur 6. Quadrizepsstretching 7. Hamstringsstretching 8. Wadenmuskelstretching 9. Viel Spaß!!!!!!!

Core-Training mit dem Gymnastikball

Core bedeutet „Kern“, und Core-Training mit seinen speziellen Techniken stärkt den Körperkern, also die tief liegenden Muskeln – vor allem die Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskeln.   A. Zum Aufwärmen eine Balanceübung auf dem Ball Aufrechte Sitzhaltung. Schulterblätter nach hinten unten gezogen. Arme seitwärts nach unten gestreckt, mit offenen Handflächen nach vorne. Jetzt abwechselnd Anheben eines […]

Ernährungstipps

1. Keine Kalorien zählen. Qualität zählt! 2. Low carb + low fat. Kohlenhydrate regen die Insulinproduktion an, entsprechend die Fettspeicherung. Fette haben mehr als doppelt so viel Kalorien wie Protein / Kohlenhydrate. Käse und Butter aufzunehmen bedeutet, sich Fett ins Blut zu infundieren. 3. Immer frühstücken. Kein Müsli, denn die Insulinproduktion steigt und es entsteht der […]